Gestresster Nacken? Rücken? Hüfte?

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Häufige Ursachen für Beschwerden am Nacken, Rücken und der Hüfte sind verhärtete Muskeln und/oder blockierte Gelenke. Diese sind häufig wiederum das Resultat von Fehlbewegungen oder -Belastungen sowie Streß oder Verletzungen.

Manchmal verschwinden die Beschwerden nach einer Weile, oft allerdings auch nicht ohne eine Behandlung. Eine Herangehensweise kann eine naturheilkundliche Kombination aus Yurashi, der Dorn-Methode und Trigger-Punkten sein. Hierbei werden die Probleme im Bereich der Muskeln und Gelenke festgestellt und sanft behandelt. Beim japanischen Yurashi liegt das Augenmerk auf der Muskulatur. Diese Behandlungsform erfolgt schmerzfrei und gerne bekleidet. Dorn hingegen fokussiert die Gelenkstellung und korrigiert diese ggf. schmerzfrei. Die Triggerpunkte sind deutlich spürbarer, da es sich um verhärtete Muskelanteile handelt, die durch kurzen Druck aufgelöst werden können.

Disclaimer: a) Länger andauernde Schmerzen sollten qualifizierten Fachpersonal vorgestellt und untersucht werden. b) Medizin ist eine Erfahrungswissenschaft. Dennoch, mangels fehlender Doppelblindstudien etc. werden naturheilkundliche Verfahren von der Schulmedizin nicht anerkannt.

Standhaft sein! Standhaft bleiben!

Fussbehandlung

Am Sonntag, 10.11. findet mein Fuss-Kurs statt. Da es theoretisch nicht möglich ist, alle Mädchen-Teams unseres Leistungszentrums regelmäßig zu behandeln – vor allem ehrenamtlich, aber dennoch kontinuierlich Beschwerden auftauchen, kein Wunder eigentlich, zeige ich einige Methoden und Techniken. Damit sind die „Betreuer*innen“ (Mamas, Papas, Geschwister, just name it …) der Spielerinnen in der Lage, einiges an Prophylaxe, Regeneration und Akutmaßnahmen selbst durchzuführen.

Trainiere ich wie eine Leistungssportlerin, sollte ich mich auch so verhalten. Dazu gehört ein gesunder Lebensstil mit entsprechender Ernährung, genug Schlaf und Regeneration etc. Nur so bleibe ich fit und gesund und kann mein Team unterstützen und meine eigenen Leistungen voll abrufen.

Prophylaxe und Regeneration spielen dabei eine entscheidende und grundlegende Rolle. Damit lassen sich Anzahl und Ausmaß von Erschöpfungen und Verletzungen reduzieren und Wohlbefinden und Spaß steigern.

Ab dem Knie abwärts geht es also um diverse Entspannungs-, Mobilisations- und Stärkungstechniken aus der Welt der Physiotherapie klassisch, japanisch und australisch.

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